XenForohostingF8BET
  1. Diễn đàn SEO chất lượng, rao vặt miễn phí có PA, DA cao: aiti.edu.vn | kenhsinhvien.edu.vn | vnmu.edu.vn | dhtn.edu.vn | sen.edu.vn
    Dismiss Notice
    • ĐT: 0939 713 069
    • Mail: tanbomarketing@gmail.com
    • Skype: dangtanbo.kiet
    Dismiss Notice

Ăn chay giảm cân - đúng hay sai?

Thảo luận trong 'Thẩm Mỹ Viện' bắt đầu bởi tuannanevada, 15/7/19.

Những nhà tài trợ chính:

* Công ty nha xinh
* Công ty biet thu dep hien dai
* Tu van kien truc nha dep miễn phí
* Chuyen thiet ke nha dep
* the seen house nghỉ dưỡng
* homestay đà lạt giá rẻ
* Game dịch vụ truyền thông đại chúng là gì ?
* link vao VN88 free
* 188bet bóng đá trực tiếp
* bet188 link xem bóng đá
* mua thuốc online tại Nhà Thuốc AZ
* nhà thuốc hapu phân phối thuốc chính hãng

  1. tuannanevada
    Offline

    tuannanevada admin

    Tham gia ngày:
    21/12/18
    Bài viết:
    40
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    (Website nhà tài trợ: công ty kiến trúc nhà)
    Ăn chay giảm cân - đúng hay sai?
    nhiều người tìm cách ăn chay để giảm mỡ an toàn, cải tạo vóc dáng thế nhưng vẫn nghi ngờ liệu chế độ ăn này có gây thiếu chất, tác động đến sức khỏe.
    Ẳn chay là phương thức ứng dụng những thực phẩm có xuất xứ từ thực vật để thay thế cho những chế phẩm từ động vật. Đây được cho là nguồn dinh dưỡng vừa lành mạnh mà cơ thể không bị tích mỡ. Theo những nghiên cứu gần đây, ăn chay còn có thể giúp bạn giảm béo đáng kể.

    [​IMG]

    Theo nhân viên dinh dưỡng Mai Hằng, việc loại bỏ một vài nhóm thực phẩm chính trong chế độ ăn uống giảm mỡ có vẻ không lành mạnh. Tuy nhiên, hiện tượng bạn vẫn cam kết một chế độ ăn chay đủ chất, cân nặng sẽ trở về mức cân bằng (đúng chuẩn chỉ số BMI của cơ thể) mà vẫn giàu dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe chất lượng.

    “Tuy nhiên, hiện tại người ta lại ăn chay theo thói quen là chính nên chưa chắc đã tan mỡ như mong đợi. Khi lựa chọn ăn chay để giảm mỡ, việc ăn cái gì rất cần phải có, thế nhưng ăn như thế nào và ăn khi nào còn thiết yếu hơn”, chuyên viên dinh dưỡng Mai Hằng Tham khảo.

    Điều bạn thích là một chế độ ăn chay dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân công hiệu mà không bị mệt mỏi hay mất sức.

    Xem thêm: Uống mầm đậu nành có giảm mỡ không?

    Ẳn chay như thế nào vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân?
    nhiều người e dè rằng, ăn chay sẽ khiến cơ thể không nhận đủ chất đạm và những chất dinh dưỡng nhu cầu thiết yếu khác, như Vitamin B12 - loại vitamin chỉ được sắm thấy trong những sản phẩm động vật, Tình trạng cơ thể bị thiếu hụt có thể gây thiếu máu. Trong nếu này, hãy liên tục bổ sung ngũ cốc, các sản phẩm từ đậu nành và bổ sung chế phẩm vitamin để giảm thiểu tình trạng thiếu máu.

    PGS.TS.BS Lâm Vĩnh Niên - Trưởng khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cho biết người ăn chay dễ bị thiếu Vitamin B12, Vitamin D, kẽm, sắt, canxi. Trong Tình trạng này, bạn có thể uống bổ sung viên đa vitamin mỗi ngày, tiếp xúc không còn xa lạ hơn với ánh nắng mặt trời để có Vitamin D.

    “Nếu ăn quá thông thường năng lượng, ngay cả từ các thực phẩm thực vật ít béo cũng khiến tăng cân, Cho nên cần kiểm soát khẩu phần và tập luyện thể lực thường xuyên”, thầy thuốc Niên nói.

    Để ăn chay đảm bảo các yếu tố dinh dưỡng mà vẫn giúp sức giảm mỡ, chuyên gia dinh dưỡng Mai Hằng cho rằng bạn thích loại bớt những gia vị dùng để chế biến món chay, cắt bỏ các chất tạo dai, tạo mùi,... Nâng cao ăn phổ biến rau sống có lá xanh đậm, ăn phổ biến loại trái cây khác nhau cùng một lúc hay trong một đĩa. Hãy coi trái cây là thực phẩm chính trong ngày chứ không cần thiết dùng để tráng miệng.



    Nguyên tắc giảm béo tốt nhất khi ăn chay
    - tgian ăn

    các nghiên cứu khoa học đều đưa ra rằng thời điểm ăn uống có ảnh hưởng lớn đến cân nặng, nồng độ cholesterol và lượng hormone insulin. Ngay từ ngày nay, hãy khai mạc lên lịch cụ thể cho các bữa ăn và nỗ lực để dạ dày của bạn tiến hành việc đúng h. Tuyệt đối không ăn gì trước khi đi ngủ 2 h, ăn không còn xa lạ trước khi ngủ sẽ khiến bạn tăng cân và gây rối loạn giấc ngủ.

    - Thực đơn của bạn

    Hãy luôn nhớ nguyên tắc giảm cân: “Ẳn sáng như một ông hoàng, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn mày”. Thực đơn cho bữa sáng có thể phong phú về thực phẩm và dinh dưỡng để trợ giúp nguồn năng lượng cho cả ngày hoạt động. Bữa tối hãy ăn ít lại và ít nhất có thể.

    - giảm thiểu ăn đồ có đường

    Đường không chỉ có năng lực tiến hành nồng độ đường trong máu tăng giảm thất thường mà một khi ăn phổ biến còn gây ra cảm giác nghiện. Từ đó khiến bạn luôn có cảm giác muốn ăn thông thường đồ ngọt hơn. Tình trạng bạn là người “hảo ngọt”, hãy thay đường bằng các loại hoa quả giàu vitamin nhé.

    nguồn:https://giammoantoan.vn/an-chay-co-giam-can-khong/
     

    Nguồn: aiti.edu.vn
  2. leminhthien
    Offline

    leminhthien admin

    Tham gia ngày:
    10/7/19
    Bài viết:
    3
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Theo mình nghĩ ăn chay chưa chắc đã giảm được cân mà muốn giảm cân thì cơ thể cần có sự cân bằng giữa các chất
     

    Nguồn: aiti.edu.vn

Chia sẻ trang này