XenForohosting
  1. Diễn đàn SEO chất lượng, rao vặt miễn phí có PA, DA cao: chuanmen.edu.vn | okmen.edu.vnbatdongsan24h.edu.vn | vnmu.edu.vn
    Dismiss Notice
    • ĐT: 0962357910
    • Mail: tanbomarketing@gmail.com
    • Skype: dangtanbo.kiet
    Dismiss Notice
  2. Chào Khách ! Công ty chúng tôi đang cần tuyển nhân viên SEO có kỹ năng như bạn đấy, nếu bạn đang muốn thay đổi môi trường làm việc tốt hơn thì gửi hồ sơ ứng tuyển vào mail: nhaxinhpro@gmail.com hoặc gọi gặp trưởng phòng 0939713069. Thân !
    Dismiss Notice

Các bài tập chữa đau cổ đơn giản, hiệu quả nhất

Danh sách các nhà tài trợ:

* Công ty rèm gỗ
* Công ty nha xinh
* Công ty nha xinh
* rèm cuốn cao cấp
* Công ty biet thu dep hien dai
* Công ty nha xinh
* rèm văn phòng chống nắng
* Công ty mau biet thu dep
* Tư vấn rèm cửa cao cấp.
* Công ty thuốc trị ung thư fucoidan mua ở đâu.
* Cung cấp rèm vải đẹp
* Chuyen thiet ke nha dep

Thảo luận trong 'Linh Tinh' bắt đầu bởi occoihoang, 25/7/17.

  1. occoihoang
    Offline

    occoihoang admin

    Tham gia ngày:
    13/7/17
    Bài viết:
    37
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    https://nhaxinhsaigon.com - Các tư thế ngủ không đúng có thể gây ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn, tác động trực tiếp đến các cơ, các khớp và dây thần kinh gây ra đau lưng và đau cổ. Dù mắc bệnh đau cổ nhưng nhiều người lại không biết mức độ nguy hiểm của bệnh này là gì và cách nào khắc phục tình trạng đau cổ hiệu quả nhất. Tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết nhé!
    Mức độ nguy hiểm khi ngủ sai tư thế:



    Hiện nay, do tính chất công việc, rất nhiều người thường xuyên phải làm việc bên máy tính nên lúc nào cũng thấy đau hai vai, lại thêm chứng mỏi mắt nên rất thích được ngủ giường đệm mềm, gối đầu cao. Khi nằm ngủ trong tư thế như vậy lúc tỉnh dậy rất dễ bị chứng đau cổ vai gáy.

    Nếu không điều chỉnh kịp thời, bệnh sẽ diễn biến thành bệnh nhọt ác tính ở đốt sống cổ, làm biến hình đốt sống cổ. Khi đã ở giai đoạn này người bệnh sẽ cảm thấy vô cùng đau đớn.

    Nếu các cơn đau ở cổ không sớm được cải thiện thì sự di chuyển của máu ở mặt và đầu sẽ trở nên xấu đi, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả phần đầu.

    Bài tập đơn giản giúp bạn chữa đau cổ:

    Theo các chuyên gia sức khỏe, tư thế nằm ngủ tốt nhất là tư thế nằm nghiêng về bên phải, thân thể co duỗi tự nhiên. Tuy nhiên, vì theo thói quen mà nhiều bạn vẫn có những tư thế ngủ không đúng. Vì vậy, việc đầu tiên bạn cần phải làm là lưu ý đến đệm giường, tiếp đó là phải chú ý vận động cổ trước khi ngủ và sau khi ngủ dậy. Đây là phương pháp lý tưởng nhất để tập luyện cổ do ngủ sai tư thế.

    1. Nằm ngửa, chọn tư thế nằm giống như đang nằm nghỉ.


    nằm nghỉ với tư thế thoải mái

    Chọn tư thế nằm giống như đang nằm nghỉ

    2. Giơ thẳng hai tay lên đầu, đan các ngón tay vào nhau.

    Giơ hai tay lên đầu, đan các ngón tay vào nhau

    3. Vừa thở ra, vừa dùng hai cổ tay ôm lấy đầu, nâng đầu lên cao tạo với mặt sàn một góc vuông. Cố gắng để đưa cằm lại gần với cổ hỏng, để cho cơ thể có được cảm giác thoải mái.

    nâng đầu theo tư thế thẳng đứng

    Hai tay ôm đầu nâng đầu lên tạo với mặt sàn một góc vuông

    4. Sau đó, từ từ nghiêng đầu sang bên trái phải để cho các cơ ở hai bên cổ được thẳng ra hết cỡ.


    Giữ nguyên tư thế và nghiêng đầu sang bên trái, bên phải để cơ ở hai bên cổ được căng ra hết sức

    5. Đặt hai bàn tay xuống, quay cổ về cả hai bên trái phải. Chú ý khi thực hiện động tác này không được nhấc vai lên khỏi mặt sàn và không cần thực hiện quá lâu.


    Đặt hai tay xuống sau đó nghiêng đầu sang bên trái, bên phải không được nhấc vai khỏi mặt sàn

    Để giúp bạn có một giấc ngủ ngon hãy áp dụng những mẹo chữa đau cổ dưới đây:

    - Luôn giữ cho phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh. Sử dụng mặt nạ ngủ hoặc rèm cửa tối.

    - Cố gắng duy trì ngủ đúng giờ, đủ giấc và thức dậy sớm vào buổi sáng.

    - Trước khi ngủ cần thư giãn. Không nên hoạt động căng thẳng như tập thể dục, tranh cãi, xem tivi và máy tính trước khi đi ngủ. Có thể thay thế bằng việc đọc sách, nghe nhạc nhẹ.

    - Hạn chế dùng rượu, cà phê hay các chất kích thích khác trước khi ngủ.

    - Khi bị mất ngủ, thay vì cứ nằm trên giường và lo nghĩ thì hãy ra khỏi giường, đọc sách hoặc uống một ít nước ấm, nghe một số thể loại nhạc nhẹ nhàng hay tắm nước nóng. Sau đó trở lại giường sau khi đã được thư giãn.

    - Nên chọn loại gối phù hợp, đem lại cho bạn cảm giác thoải mái, giảm bớt căng thẳng.
     

    Nguồn: aiti.edu.vn

Chia sẻ trang này