Khi da bị mụn nên ăn gì?| Đừng nên “buông lỏng” chế độ ăn uống!

(Website nhà tài trợ: công ty kiến trúc nhà)
Ông bà ta thường có câu “ Nhất dáng nhì da”, làn da đẹp luôn là ao ước của các chị em phụ nữ. Tuy nhiên nếu làn da bị mụn sẽ gây rất nhiều phiền toái trong cuộc sống hằng ngày. Để làn da luôn được sạch mụn, bên cạnh sử dụng các sản phẩm điều trị, bạn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý. Vậy da bị mụn nên ăn gì? Hãy cùng kem Murad tìm hiểu nhé!

Khi làn da bị mụn nên ăn gì?
1. Nhóm thực phẩm chứa vitamin A
Vai trò của vitamin A rất quan trọng trong quá trình điều trị mụn. Nó giúp thúc đẩy quá trình trao đổi tái tạo tế bào da.

Giúp cho bề mặt lỗ chân lông được thông thoáng, giảm lượng nhờn tiết ra. Nếu da bạn không được cung cấp đủ vitamin A hằng ngày thì nguy cơ bị mụn sẽ rất cao.

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A nên bổ sung như: Cà rốt, khoai loang, các loại rau có màu xanh thẩm. Ngoài ra còn có bí đỏ, xoài, ớt chuông, hải sản, đu đủ, cà chua, thịt bò,...



2. Nhóm thực phẩm chứa kẽm
Một nghiên cứu cho rằng kẽm có thể thúc đẩy đem lại làn da khỏe mạnh bằng cách làm tăng lượng vitamin A cho da. Giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Kẽm còn giúp tiêu diệt vi khuẩn gây ra mụn trứng cá. Giúp làm giảm tình trạng viêm da do vi khuẩn gây ra. Khi vi khuẩn thâm nhập vào lỗ chân lông, kẽm sẽ là “lá chắn” ngăn chúng gây kích ứng ở khu vực này- Đó cũng là một trong những nguyên nhân gây mụn sưng đỏ và đau thường gặp.

Kẽm cũng là dưỡng chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm viêm bã nhờ- nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá.

Các chuyên gia da liễu khuyên rằng bạn nên bổ sung 30mg kẽm mỗi ngày để quá trình điều trị mụn đạt hiệu quả.

Kẽm có rất nhiều trong các loại đậu, ngũ cốc, thịt đỏ và hải sản, trứng, nấm rơm,...



3. Cá hồi
Cá hồi là một loại thực phẩm dành cho da mụn rất tốt. So với thịt, cá hồi có chứa rất nhiều axit béo omega 3. Chất này có tác dụng chống viêm, giảm hiện tượng viêm sưng rất tốt. Cùng với các loại cá biển khác như cá thu, cá trích,... Cá hồi sẽ giúp đẩy lùi sự xuất hiện của các loại mụn trên da mặt.



4. Bắp cải xanh
Trong bắp cải chứa rất nhiều chất chống oxi hóa và chất sắt. Giúp chuyển hóa oxy nuôi dưỡng làn da của bạn. Bên cạnh đó, bắp cải có chứa rất nhiều vitamin A, C, E. Giúp bổ sung collagen tự nhiên cho da, tăng khả năng ngăn ngừa và trị mụn. Khi da bị mụn, bạn nên ăn bắp cải ít nhất 2 lần/ tuần để cải thiện làn da.



5. Gạo nâu, gạo lứt
Đây là một dạng ngũ cốc nguyên hạt có chứa phốt pho, selen, kali. Những chất này được xem như là “vũ khí lợi hại” giúp tiêu diệt mụn, chống tia UV và tái tạo làn da mới. Nếu dùng gạo nâu, gạo lứt thường xuyên sẽ giúp đem lại một làn da căng bóng và mịn màng tự nhiên.



6. Nghệ
Nghệ là đáp án không thể thiếu để trả lời cho câu hỏi Da bị mụn nên ăn gì? Tính kháng khuẩn của nghệ rất cao. Giúp loại bỏ các vi khuẩn, độc tố trong cơ thể. Từ đó đem lại làn da khỏe mạnh và sáng màu hơn. Nếu bạn bổ sung nghệ trong các bữa ăn hằng ngày sẽ thấy được kết quả bất ngờ đấy.



7. Các loại quả chứa vitamin C
Vitamin C là chất có nhiều công dụng thần kỳ như sau:

• Làm mờ các hắc sắc tố melanin, mờ các đốm nâu trên da. Ngăn ngừa hình thành thâm, nám.
• Giúp ức chế tăng tiết dầu nhờn, làm se khít lỗ chân lông.
• Làm mờ các vết sẹo lõm, vết thâm do mụn để lại. Hỗ trợ tái tạo làn da và tăng độ đàn hồi cho da.
• Là chất chống oxy hóa hiệu quả, ngăn ngừa lão hóa da. Giúp chữa các tổn thương do làn da cháy nắng.

Tuy nhiên, mỗi ngày chỉ nên bổ sung 60mg vitamin C, không nên bổ sung quá nhiều vì sẽ gây sỏi thận hoặc loét tiêu hóa.

Vitamin C có chứa rất nhiều trong các loại quả như cam, quýt, chanh, bưởi, rau xanh,...



8. Ngoài ra bạn cần bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể
Ngoài những thực phẩm dành cho người bị mụn, nước là một thành phần thiết yếu. Nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ. Đồng thời giúp thải độc tố hiệu quả.

Khi uống đủ 2 lít/ ngày, da bạn sẽ trở nên mịn màng hơn, tăng độ ẩm và loại bỏ các chất thải, chất độc hại. Giúp ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả.



Vậy là bạn đã có đáp án cho câu hỏi “da bị mụn nên ăn gì?” rồi đúng không nào?. Bên cạnh đó, da bị mụn nên kiêng ăn những món dầu mỡ, chứa nhiều chất béo. Hạn chế ăn ngọt và ăn nhiều đồ cay nóng. Không sử dụng các đồ uống chứa cồn, caffein,...

Hy vọng bài chia sẻ “ da bị mụn nên ăn gì?” sẽ giúp ích trong quá trình điều trị mụn của bạn. Ngoài ra, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn có thể bổ sung thêm viên uống giảm mụn Murad mỗi ngày.

Viên uống giảm mụn Murad- giải pháp cho da mụn
Với sự kết hợp các dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, kẽm, chiết xuất từ cây Yellow Dock, Burdock. Viên uống sẽ giúp tái xây dựng làn da khỏe mạnh từ bên trong, đào thải độc tố. Từ đó giúp da sạch mụn, sáng màu và tạo ra một làn da hoàn hảo.





Bạn có thể đến 1 trong 3 địa chỉ dưới đây để mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất nhé:

Tp HCM: 340D, Hoàng Văn Thụ, P4, Q.Tân Bình,Tp Hcm

Hà Nội: 98 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Bắc Ninh: 124 Hồ Ngọc Lân, Kinh Bắc, Tp Bắc Ninh.

Kem Murad chính hãng chúc bạn điều trị mụn thành công!

Nguồn:
http://kemmurad.com/blog-lam-dep/khi-da-bi-mun-nen-an-gi-dung-nen-buong-long-che-do-an-uong.html