Quan hệ giữa giấc ngủ của bạn và bệnh đau cơ

(Website nhà tài trợ: công ty kiến trúc nhà)
Mối liên hệ giữa bệnh đau cơ và giấc ngủ là gì? Bệnh đau cơ hay còn gọi là đau cơ xơ hóa (tên tiếng anh là Fibromyalgia syndrome FMS) với triệu chứng một nhóm cơ căng buốt hay bị co rút, thường xuất hiện sau lúc đi lại quá mức bình thường.

Đối với đau cơ do đi lại thì chỉ cần giảm bớt cường độ tập luyện hoặc ngơi nghỉ một thời gian thì sẽ thuyên giảm. Bệnh đi kèm với những biểu hiện khác như toàn thân mệt mỏi, mất ngủ, bị trầm cảm và không kèm theo các tín hiệu tổn thương tại vùng cơ, xương hay khớp.

1. Mối liên hệ giữa bệnh đau cơ và giấc ngủ

Bác sĩ Doris Cope – trưởng khoa chấn thương chỉnh hình của đại học y Pittsburgh đã cho biết rằng: “Những người bị hội chứng đau cơ xơ hóa thường có xu thế bị rối loạn trong giấc ngủ” hay “Thậm chí nếu họ ngủ 10 tiếng mỗi đêm, họ vẫn cảm thấy mỏi mệt và cảm thấy không được nghỉ ngơi”.

Nhiều công trình đã kết luận, bệnh đau cơ xơ hóa có thể tác dụng lên đại não trong khi chúng ta ngủ nghỉ, gây ra sự ngắt quãng trong quá trình thân thể cong người bình phục lúc nằm ngủ.

Lúc thiếu một đêm ngủ trọn vẹn, sẽ làm cho người bệnh mắc đau cơ xơ hóa khi tỉnh táo sẽ cảm thấy bồn chồn, khó chịu. Hậu quả là cơ thể không thể tự hồi phục sau khi trải qua các mỏi mệt trong cả ngày sẽ càng khiến cho cơn đau lan nhanh hơn, khiến cho người mắc bệnh khó khăn đi vào giấc ngủ, hay lo âu, từ đó dẫn đến nhiều hệ lụy nguy hiểm như trầm cảm là minh chứng điển hình.

2. Cải thiện bệnh đau cơ với giấc ngủ tự nhiên

Sử dụng thuốc, đặc biệt là thuốc Tây y có thể giúp bạn dễ ngủ và giảm đau nhanh chóng. Tuy nhiên, các bác sĩ vẫn luôn đưa ra lời khuyên mỗi người nên học cách đổi thay thói quen sinh hoạt, để đi vào giấc ngủ một cách thiên nhiên nhất.

Sau đây, chúng tôi sẽ gợi ý một vài cách để bạn có được giấc ngủ ngon hơn khi mắc phải bệnh đau cơ.

Tắm với nước ấm và pha thêm chút muối vào buổi tối.

Massage cơ thể nhẹ nhàng cùng miếng bông tắm.

Vận động nhẹ nhõm, ngồi thiền, tập yoga trước lúc đi ngủ khoảng 1h đồng hồ.

​

Nghe các bản nhạc du dương.

Ngủ trong phòng tối hoặc ánh sáng lù mù.

Tránh âm thanh ồn ào.

Nhiệt độ phòng phù hợp.

Không dùng những sản phẩm chứa cồn, chất kích thích, caffein.

Hãy đảm bảo rằng đệm bạn đang nằm có độ cứng vừa phải.

Nói chuyện với người thân.

Không dùng các trang bị điện tử.

Đọc sách.

Tránh tức giận, căng thẳng.

3. Đệm Massage Kim Cương hỗ trợ đắc lực cho bệnh đau cơ để bạn ngủ sâu hơn

Sản phẩm được sản xuất từ mủ cao su thiên nhiên 100%, với hàng ngàn tổ ong nhỏ được trải đều trên khắp bề mặt đệm, rất hữu ích cho công cuộc massage toàn cơ thể ở bất kì tư thế ngủ nào.

Không những thế, với cấu trúc 5000 lỗ thoáng nhỏ mặt trên và 500 lỗ thoáng nhỏ mặt dưới, cùng hương thơm dịu nhẹ, tạo nên cảm giác thoải mái cho người dùng, thích hợp để nằm cả 4 mùa quanh năm.

Phần mặt dưới của đệm là các lỗ vuông lớn, gắn kết cùng những gân chịu lực làm tăng khả năng khô ráo, thoáng mát, độ cứng và độ co giãn.

Đệm Massage Kim Cương là sự chọn lựa hoàn hảo cho các ai mắc những bệnh đau lưng và cột sống đang nặng nhọc kiếm tìm một cái giường giúp mình ngủ ngon hơn.

Xem thêm:

• gối cao su kim cương giá rẻ
• chăn ga gối đệm kim cương chính hãng