Cơ bị biến đổi đột ngột do chuột rút rất nguy hiểm khi đang khơi

(Website nhà tài trợ: công ty kiến trúc nhà)
Chuột rút là một trong những tai họa đáng sợ khi bơi nó làm cho các cơ của bạn biến đổi đột hột gây đau đớn và bạn không thể kiểm soát được dẫn đến bạn mất bình tĩnh mà đuối sức, uống vào cơ thể lượng nước trong hồ có chưa nhiều hóa chất bể bơi và vi khuẩn bài tiết trên cô thể con người gây ra các bệnh nguy hiểm hơn thế nữa nếu không được sự ứng cứu và biết cách phòng tránh chuột rút khi bơi còn có thể nguy hiểm đến tính mạng. Hy vọng thông tin chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có hiểu biết về chuột rút và biết cách đề phòng nguy cơ bị chuột rút khi tham gia hoạt động bơi lội nói riêng và các hoạt động thể thao dưới nước khác nói chung.

Nguyên nhân gây ra chuột rút

​

Chuột rút trong lúc đang bơi là nỗi lo sợ nhất của người bơi. Không tập khởi động những động tác giúp cơ nóng lên, đi bơi vào những ngày nắng nóng, vận động quá sức làm cho cơ bạn mỏi dẫn đến bị chuột rút. Khi nhận thấy cơ thể bị chuột rút cần ngay lập tức thông báo cho mọi người xung quanh để được giúp đỡ.

Vấn đề rối loạn điện giải có thể gây ra chuột rút, đặc biệt là hạ canxi máu (thiếu canxi) hoặc hạ kali máu (thiếu kali) khi ra mồ hôi quá nhiều mà không được bù đắp. Vậy phải làm gì khi bị chuột rút lúc đang bơi? Những gợi ý sau sẽ giúp ích cho bạn.

Nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút khi bơi là do thiếu oxy cung cấp cho cơ bắp hoặc cơ thể thiếu nước và muối ăn.

Làm gì khi bị chuột rút?

​

Nếu bị chuột rút ở bắp chân hãy gắng nhỏm dậy duỗi thẳng chân, đứng bằng gót và ngón giúp cơ bắp vế giãn ra. Bạn nên nhờ sự trợ giúp của người nào đó, nhờ họ đẩy phần mủi bàn chân về phía trước mặt bạn cho cơ được giãn ra khoản 2 đến 5 phút sau đó đứng lên và đi lại từ từ cho đến khi hết bị chuột rút. Nếu bị chuột rút cơ bụng cần thả lỏng các cơ, trong tư thế dang rộng tay chân, từ từ hít sâu và dùng tay bấm các huyệt xung quanh và xoa nhẹ nhàng lên vùng chuột rút rồi nhờ người xung quanh hoặc bộ phận cứu hộ giúp đưa lên bờ.

Khi nhận thấy cơ thể bị chuột rút cần ngay lập tức thông báo cho mọi người xung quanh

Để tránh bị chuột rút khi bơi bạn cần nắm chắc các nguyên tắc sau:

Không nên bơi lâu trong nước. Khi bạn bơi lâu trong nước, cơ thể mất nhiều năng lượng, bài tiết do đó thân nhiệt rất dễ bị lạnh, hạ đường huyết.

Trước khi xuống nước cần uống đủ nước, vận động hệ cơ 30 phút, làm các động tác thể dục nhẹ nhàng nhằm khởi động cơ bắp và các khớp.

Vận động trước khi bơi

​

Bơi lội có những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể như tăng chiều cao, giảm béo, cải thiện hệ hô hấp, tim mạch, giúp cơ thể chống lại những biểu hiện lão hóa, thiếu ngủ … Song bơi lội mà không đảm bảo các yếu tố về kĩ thuật, các quy tắc cần tránh khi bơi thì lại gây ra những tai họa khôn lường. Cơn đau do chuột rút có thể làm giảm khả năng bơi lội. Nghiêm trọng hơn là bị chết đuối. Hậu quả của việc cơ thể bị chuột rút rất nghiêm trọng. Cơ thể không thể hoạt động bình thường làm cho bạn mất bình tĩnh và đuối sức, uống phải lượng lớn nước có chứa hóa chất hồ bơi và vi khuẩn rất gây hại cho sức khỏe. Những cơn đau do co rút cơ bắp không chỉ gây khó chịu mà nó còn là tác nhân gây họa dẫn đến tử vong của nhiều người khi đi bơi.