Ăn Gì Để Vòng 3 Căng Tròn

(Website nhà tài trợ: công ty kiến trúc nhà)
Các loại thịt
Trong danh sách thực phẩm để phát triển cơ mông, mọi người không thể bỏ qua các loại thịt như thịt gà, thịt bò và thịt heo. Trong các loại thịt này sở hữu lớn lượng protein, chất béo, magie,… cực kì tốt cho người tập luyện thể dục. Theo các nghiên cứu, trong 100g thịt gà và thịt bò có khoảng 23g protein. Đặc biệt, hàm lượng cholesterol trong hai loại thịt này cũng ít hơn so với các loại thịt khác.


Các loại thịt này sở hữu lớn lượng protein giúp phát triển cơ mông

Các loại cá
Ngoài thịt đỏ thì thực phẩm từ cá cũng rất cần thiết để hỗ trợ vòng 3. Các loại cá đặc biệt nên ăn là cá hồi, cá ngừ và cá rô. Thịt cá chứa một lượng lớn acid béo omega-3 cao, giúp vòng 3 phát triển nhanh chóng. Bên cạnh đó, các chất béo có lợi trong cá còn hỗ trợ loại bỏ acid béo xấu, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim. Hơn nữa, cá còn giúp cải thiện thị lực, giảm căng thẳng và kéo dài tuổi thọ.


Thịt cá chứa một lượng lớn acid béo omega-3 cao, giúp vòng 3 phát triển nhanh chóng