XenForohosting
  1. Diễn đàn SEO chất lượng, rao vặt miễn phí có PA, DA cao: aiti.edu.vn | kenhsinhvien.edu.vn | vnmu.edu.vn | dhtn.edu.vn | sen.edu.vn
    Dismiss Notice
    • ĐT: 0939 713 069
    • Mail: tanbomarketing@gmail.com
    • Skype: dangtanbo.kiet
    Dismiss Notice

Biểu hiện của chứng bóng đè 11

Thảo luận trong 'Nội Thất - Ngoại Thất - Xây Dựng' bắt đầu bởi Ninh8391, 5/7/22.

Những nhà tài trợ chính:

* Go88 game bài
* link vao VN88 free
* 188bet bóng đá trực tiếp
* Go 88 game bài
* bet188 link xem bóng đá
* soi cầu 247 vip online
* dàn lô 4 số vip
* công ty tnhh funismart tphcm
* b29 game online

  1. Ninh8391
    Offline

    Ninh8391 admin

    Tham gia ngày:
    30/8/18
    Bài viết:
    426
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
    (Website nhà tài trợ: công ty kiến trúc nhà)
    Bóng đè, ma đè, hay là chứng liệt do ngủ xảy ra ngay trước khi ngủ hay ngay khi thức giấc, người bệnh cảm thấy bị liệt toàn thân, tỉnh táo mà không thể cử động được chân tay, giống như mình bị ma quỷ đè vậy. Có thể nghe hoặc nhìn thấy ảo giác ghê sợ. Trừ lúc bệnh nặng, khái quát đây được xem không là bệnh lý cần điều trị, chỉ cần giảm bớt stress và tạo giấc ngủ đủ giấc.

    - Một số dầu hiệu lúc bị bóng đè

    Bóng đè là tình trạng toàn thân tê cứng, không thể cử động được trong khi ngủ mặc dù tinh thần hoàn toàn tỉnh ngủ. Ngoài ra, cảm giác bị một lực nào đó đè nặng lên người, hay ngưng thở, đổ mồ hôi cũng là những dấu hiệu của hiện tượng bóng đè. Đôi khi, người bị bóng đè còn nhìn thấy hoặc nghe thấy các ảo giác đáng sợ xung quanh. Hiện tượng này xảy ra trong vòng từ vài giây tới vài phút, khi cơ thể đang chuyển đổi giữa những quá trình thức-ngủ.

    Hiện tượng bóng đè có thể xuất hiện chỉ 1 lần hoặc thường xuyên, thậm chí nhiều lần trong 1 đêm. Bóng đè thường xuất hiện lúc bạn gần thức giấc hoặc xuất hiện ngay lúc bạn vừa mới ngủ. Không có khả năng chuyển động thân thể khi ngủ hoặc khi thức dậy, kéo dài trong vài giây hoặc vài phút. Chẳng thể nói khi mà bị bóng đè, cảm thấy áp lực lên ngực, cảm giác như cái chết đang tới gần, đau đầu, đau cơ và hoang tưởng, có ảo giác và cảm giác sợ hãi, khó thở, đổ mồ hôi, sau khi trải qua một lần bị bóng đè, bạn có thể cảm giác rất buồn và lo lắng.

    - Nguyên nhân dẫn tới bóng đè

    Bóng đè là kết quả của các chu kỳ giấc ngủ, đặc biệt là ở chu kỳ ngủ REM. Một số nguyên do được xác định gây ra hiện tượng bóng đè có thể kể tới là: Thiếu ngủ, thời gian ngủ không ổn định, mắc chứng ngủ rũ, ngủ không đủ giấc,... Không những thế, tâm lý căng thăng, chịu áp lực to, hay thói quen sử dụng đồ uống có cồn, thuốc lá cũng khiến con người gặp chứng bóng đè lúc ngủ.

    - Những người có nguy cơ bị bóng đè

    Bóng đè khi ngủ có thể là triệu chứng của những vấn đề y tế như trầm cảm, đau nửa đầu, ngưng thở lúc ngủ do tắc nghẽn, tăng huyết áp và rối loạn lo âu. Người bị thiếu ngủ, lứa tuổi thanh thiếu niên và người trẻ, người bị mắc chứng ngủ rũ do loại rối loạn giấc ngủ khiến cho người bệnh thường ngủ gật vào những thời điểm không phù hợp ban ngày. Chứng ngủ rũ, ngủ không đều, tiền sử gia đình bị bóng đè lúc ngủ,...Người ngủ không theo một thời gian biểu hợp lý, ngủ không theo một giờ giấc nhất quyết, các người làm việc theo ca thường dễ bị bóng đè.

    [​IMG]

    - Làm gì lúc bị bóng đè?

    Chúng ta thường dễ bị hoảng loạn, khiếp sợ lúc bị bòng đè. Hãy bình tĩnh, đó chẳng phải là một cách hay để đối mặt với hiện tượng này. Thực hiện các cử động nhẹ: đi lại nhẹ nhàng ở những đầu ngón tay, ngón chân hoặc nắm chặt lòng bàn tay hết sức có thể. Đi lại cơ mặt bằng phương pháp tạo ra các biểu lộ nhăn nhó và lặp lại nhiều lần liên tiếp.

    Tập trung vào việc thở đều: Thở đều và giữ tâm trạng được tĩnh tâm là một trong các nhân tố quan trọng để sớm chấm dứt tình huống bóng đè. Cảm giác khiếp sợ, cố gắng vùng vẫy sẽ là gia tăng sức ép lên ngực, từ đó hình thành cảm giác như có vật đè nặng ở ngực.

    Tạo các âm thanh nhỏ: lúc rơi vào tình trạng bóng đè, nếu đang nằm gần một người khác, cố gắng tạo tín hiệu để họ có thể đánh thức bạn bằng cách phát ra một số âm thanh từ cổ họng. Ngoài ra, có thể vận dụng cách quyết tâm ho khan để nhanh chóng thoát khỏi trạng thái bóng đè.

    Giữ tâm trạng bình thản: khi thực hiện những kỹ thuật nhưng không mang lại hiệu quả mà còn khiến mọi thứ tiến triển xấu hơn với ảo giác như bị đè nặng, lôi đi, xoay vòng,... Thì chúng ta cần giữ tinh thần được ổn định, mặc nhiên. Tuyệt đối tránh việc chống lại, vùng vẫy, chúng sẽ khiến cho cơ thể rơi vào uể oải kéo dài lúc thức tỉnh.

    - Để đề phòng hiện tượng bóng đè

    Để cải thiện tình hình và phòng tránh hiện tượng bóng đè, người dân cần thực hiện những biện pháp như sau: Thực hiện thời khóa biểu sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý, nên đi ngủ vào một giờ nhất quyết vào buổi tối và thức dậy đúng giờ vào buổi sáng Hàng ngày ngủ đủ giấc từ 7 - 8 giờ đối với người trưởng thành.

    Cải thiện môi trường ngủ: nên tạo ra một không gian ngủ yên tĩnh và thoải mái nhất. Nếu sử dụng máy điều hòa nhiệt độ thì chỉnh nhiệt độ phòng lúc ngủ khoảng 26-28 độ C. Mặc đồ ngủ thoải mái, bỏ hẳn nịt ngực và áo lót quá chật. Giường ngủ cần sạch sẽ, êm ái, thoải mái. Không ngủ sấp. Nên ngủ trưa từ 15 - 30 phút mỗi ngày giúp ổn định thần kinh và tốt cho sức khỏe.

    Quản lý những triệu chứng trầm cảm hoặc rối loạn lo âu. Tập thể dục thường xuyên hàng ngày để giúp ăn ngon, ngủ yên nhưng lưu ý là không tập trước lúc đi ngủ. Không nên ăn quá no hay uống rượu bia trước lúc ngủ. Giảm uống trà, cà phê và những chất có cất caffein trước khi ngủ tối từ 3-5 giờ. Bỏ thuốc lá, thuốc lào vì chất nicotin trong thuốc có thể kích thích làm khó ngủ và hay mộng mị.

    >>> Tham khảo thêm:
     

    Nguồn: aiti.edu.vn

Chia sẻ trang này