Cách Đơn Giản Để Giảm Stress Ngay Tại Bàn Làm Việc/Học Tập

(Website nhà tài trợ: https://baohiemlienviet.com/bao-hiem-nhan-tho-daiichi-viet-nam-an-tam-hung-thinh-toan-dien)
Chào mọi người,

Mình thấy dạo này nhiều bạn (nhất là các bạn học sinh, sinh viên hay anh chị em văn phòng) hay bị căng thẳng, mệt mỏi khi phải ngồi lì một chỗ làm việc/học tập trong thời gian dài. Bản thân mình cũng từng như vậy nên có tìm hiểu và áp dụng thử một vài cách đơn giản để "xả" stress ngay tại chỗ, thấy khá hiệu quả nên muốn chia sẻ cùng cả nhà:

1. Hít Thở Sâu 5 Phút: Nghe đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Khi thấy căng thẳng, hãy dừng lại, nhắm mắt, hít vào thật sâu bằng mũi (bụng phình ra), giữ vài giây rồi thở ra từ từ bằng miệng. Lặp lại khoảng 5 phút sẽ thấy đầu óc nhẹ nhàng hơn hẳn.
2. Vươn Vai & Vận Động Nhẹ: Đứng dậy vươn vai, xoay cổ, xoay khớp vai, cổ tay, cổ chân. Chỉ cần vài động tác đơn giản cũng giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm mỏi cơ và F5 tinh thần.
3. Quy tắc 20-20-20 cho Mắt: Cứ mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn ra xa một vật nào đó cách khoảng 20 feet (tầm 6m) trong vòng 20 giây. Giúp mắt thư giãn, đỡ mỏi và khô mắt.
4. Dọn Dẹp Bàn Làm Việc/Học Tập: Một không gian gọn gàng, sạch sẽ cũng giúp tâm trạng thoải mái hơn đáng kể. Loại bỏ những thứ không cần thiết, sắp xếp lại sách vở, đồ dùng ngăn nắp.
5. Một Chút Hương Thơm: Mình hay để một lọ tinh dầu nhỏ hoặc một hũ nến thơm có mùi nhẹ nhàng (như oải hương, cam) ở góc bàn. Thỉnh thoảng ngửi một chút cũng giúp thư giãn lắm.
6. Uống Đủ Nước & Tránh Cafein Quá Mức: Đừng quên uống nước đều đặn nhé. Hạn chế cafe vào buổi chiều tối nếu bạn dễ bị mất ngủ.

Những cách trên chủ yếu giúp mình đối phó với căng thẳng tức thời tại chỗ ngồi. Nhưng mình nhận ra để giảm stress và duy trì sự tập trung, hiệu quả về lâu dài, việc quan tâm đến toàn bộ không gian xung quanh nơi mình học tập/làm việc cũng quan trọng không kém. Ánh sáng có đủ không, bàn ghế có thoải mái, không khí có thoáng đãng, hay xung quanh có quá ồn ào không... tất cả đều ảnh hưởng đến tâm trạng và năng suất của mình.

Gần đây mình có đọc được một bài chia sẻ khá chi tiết về các yếu tố tạo nên một môi trường học tập lý tưởng và cách tối ưu nó để hỗ trợ sức khỏe tinh thần tốt hơn, mọi người có thể tham khảo thêm nếu quan tâm sâu hơn về cách sắp xếp không gian học tập hiệu quả nhé.

Kết luận

Hy vọng vài mẹo nhỏ này sẽ giúp ích cho mọi người. Còn ai có cách giảm stress tại bàn làm việc/học tập nào hay ho nữa thì chia sẻ thêm nha! Chúc cả nhà luôn vui khỏe và làm việc/học tập hiệu quả!