Cách giảm cân để có xương quai xanh đẹp

(Website nhà tài trợ: công ty kiến trúc nhà)
Xương quai xanh hay còn gọi xương đòn là khung xương của cái đẹp, đặc điểm quan trọng của một cơ thể quyến rũ (đối với cả nam và nữ).

Nhiều người có xương quai xanh nổi bật một cách tự nhiên, nhưng một số người khác cần phải tác động và làm cho xương quai xanh trở nên bắt mắt hơn.

Vậy làm thế nào và cách giảm cân để có xương quai xanh đẹp là gì? Cùng đi tìm hiểu ngay sau đây!

Cách giảm cân để có xương quai xanh đẹp
Cách giảm cân để có xương quai xanh đẹp tự nhiên là các bài tập đơn giản nhưng giúp bạn có dáng người thon gọn, đặc biệt làm bật lên bờ vai quyến rũ và duyên dáng. Bài tập để có xương quai xanh đẹp sẽ giúp cho chị em phụ nữ diện những bộ cánh hở vai quyến rũ và sexy hơn, giúp chị em tự tin sải bước trong những buổi tiệc sang trọng.

Cách giảm cân để có xương quai xanh đẹp – Bài tập thể dục toàn thân
Để có được xương quai xanh đẹp thì tất yếu chị em cần giảm cân bằng những bài tập thể dục toàn thân. Việc này không chỉ giúp xương quai xanh đẹp mà còn giúp chị em tăng cường sức khỏe cho cơ thể.



Cách giảm cân để có xương quai xanh đẹp – Bài tập thể dục toàn thân

Đầu tiên, muốn giảm cân để có xương quai xanh đẹp, bạn cần thực hiện các bài tập toàn thân giảm mỡ thừa, làm săn chắc cơ thể. Thân hình thon gọn và mảnh mai sẽ giúp xương quai xanh lộ rõ hơn.

Một số bài tập thể dục toàn thân nhẹ nhàng; đơn giản mà hiệu quả: Chạy bộ; bơi lội; nhảy dây; đạp xe;…



địa chị giảm mỡ bụng uy tín
Có nên đi spa giảm mỡ bụng không?
Cách làm xương quai xanh nhô cao nhờ các bài tập dành cho cổ và ngực


Giảm cân để có xương quai xanh đẹp nhờ các bài tập dành cho cổ và ngực

Nếu không tập thể dục thường xuyên, bạn có thể bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng và đơn giản để tránh tổn thương xương vai và xương quai xanh. Cách giảm cân để có xương quai xanh cho người mới bắt đầu có thể thực hiện các bài tập sau:

• Nâng cơ ngực: Đầu tên bạn ngồi xếp gối bằng trên sàn. Nâng hai vai lên đến khi xương quai xanh nhô ra. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.
• Xoay bả vai: Xoay bả vai hướng ra sau theo những vòng tròn nhỏ, không di chuyển cánh tay; thực hiện khoảng 15 lần. Tương tự khi xoay ra trước.
• Xoay khuỷu tay: Bắt đầu bạn đặt tay lên vai; rồi xoay khuỷu tay tạo thành những vòng tròn lớn, giữ lưng thẳng. Thực hiện động tác 15 lần rồi thả lỏng cơ thể.

Các bài tập Yoga cơ bản cũng là cách giảm cân để có xương quai xanh đẹp mà bạn có thể áp dụng.

Nên thực hiện các động tác dưới này sau khi tập thể dụng để thả lỏng cơ vai.

• Nâng cơ ngực

Bạn hít một hơi thật sâu để nâng cơ ngực và khiến cho xương quai xanh nhô lên. Bạn giữ nguyên tư thế trong 5 giây và thở ra thật chậm, hạ vai xuống.

Lặp lại động tác này 5 lần.

• Căng giãn cơ lưng

Bắt đầu với tư thế tay lên cao và đan các ngón tay vào nhau sao cho lòng bàn tay hướng lên trên. Duỗi thẳng hai tay và hơi cúi người về phía trước. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi thả lỏng.

• Kéo căng bắp tay sau

Bạn đưa tay phải lên cao và gập tay ra sau lưng để khuỷu tay hướng lên trên. Đặt tay phải ở phía sau cổ (hoặc bên dưới vùng cổ) và dùng tay trái kéo khuỷu tay phải sát vào đầu.

Giữ nguyên tư thế rồi thả lỏng thật chậm. Lặp lại động tác này cho tay còn lại.

Nguồn : https://phunudep.net.vn/cach-giam-can-de-co-xuong-quai-xanh/