Cách giữ ngực không bị chảy xệ sau khi sinh

(Website nhà tài trợ: công ty kiến trúc nhà)
Để mang đến câu trả lời đúng đắn và thích hợp cho câu hỏi ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao thì việc tập thể dục, vận động nhẹ nhàng đều đặn chính là một trong những điều mà mọi mẹ sau sinh đều cần lưu ý. Việc tập những động tác thể dục nhẹ nhàng sẽ không chỉ mang đến một sức khỏe dẻo dai mà còn góp phần giúp các mẹ giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Bên cạnh đó, với những bài tập riêng biệt và hiệu quả, hình dáng của bầu ngực cũng sẽ được cải thiện rất đáng kể.



Kết quả hình ảnh cho cải thiện ngực chảy xệ



XEM THÊM:



+ Tìm hiểu nâng mũi Hàn Quốc ở đâu đẹp



+ Thảo luận làm đẹp trên diễn đàn tâm sự dao kéo





gợi ý đến các mẹ bài tập lấy lại vóc dáng sau sinh tuy đơn giản, tốn ít thời gian nhưng lại mang đến kết quả hữu hiệu và được nhiều chị em áp dụng hiện nay: bài tập chống đẩy:



Hai cánh tay duỗi thẳng, chống lên tường, cân bằng và hai tay mở rộng hơn vai


Phần chân khép hờ lại, đứng thẳng thớm, từ phần eo đến gót chân nên giữ theo 1 đường thẳng


Ép người về phía trước, cánh tay và phần khuỷu tay tạo nên góc vuông 45 độ, giữ nguyên từ 1 – 2 giây rồi trở về tư thế ban đầu.


Thực hiện khoảng 15 lần mỗi ngày. Đối với các mẹ còn yếu hoặc chưa quen có thể bắt đầu bài tập khoảng 5 lần mỗi ngày sau đó nâng dần lên.



6. Cai sữa



Có nhiều người vẫn nghĩ việc cai sữa đơn giản và không cần chú trọng gì nhiều nhưng thực chất đây cũng là cách để giúp bạn giữ được độ săn chắc cho bầu ngực của mình. Nếu không quá gấp gáp, đừng nên cai sữa bé trong khoảng thời gian từ 4 – 6 tháng tuổi bởi lúc này chính là giai đoạn bé bú mớm mạnh và nhiều hơn các tháng trước đó. Cho nên, nếu bạn bỏ lửng và ngưng cho bé bú giữa chừng sẽ khiến cho bầu ngực bị chùng xuống, phần da sẽ bị nhăn nheo và bắt đầu nhão ra nhiều hơn, bên cạnh đó việc ngưng sữa đột ngột sẽ khiến tuyến sữa ngưng hoạt động bất ngờ, dẫn đến nhiều hậu quả không tốt về sau.



Thời điểm tốt nhất để cai sữa cho con nên rơi vào tầm 15 – 24 tháng sau sinh, tức là khi con bạn được 1,5 – 2 tuổi bởi giai đoạn này bé đã giảm sức bú và lực bú đi nhiều. Bầu vú và tuyến sữa cũng không phải nhận được “lệnh” ngưng cấp sữa đột ngột nữa, tạo khoảng thời gian hợp lý cho các mô ngực bắt đầu co lại từ từ, các dây chằng được đàn hồi tốt hơn.



Việc cai sữa đúng cách sẽ giúp bạn giảm bớt các nỗi lo về ngực xệ sau sinh phải làm sao nữa nên nếu không có gì quá cấp bách, hãy cai sữa vào thời gian thích hợp nêu trên bạn nhé.


7. Tập yoga



Kết quả hình ảnh cho cải thiện ngực chảy xệ



Ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao sẽ không còn là nỗi lo lắng bận tâm nữa nếu bạn có thời gian và sử dụng các bài tập yoga hiệu quả đồng thờ hãy nhớ kết hợp với những bộ đồ lót định hình cơ thể chất liệu tốt để hỗ trợ vừa giảm cân vừa đảm bảo cho vùng ngực không bị xô lệch khi tập luyện. Một số bài tập Useful gợi ý dáng tập để các chị em áp dụng như sau:



Tư thế của chiến binh: Một chân khụy về trước, một chân giữ góc nghiêng khoảng 45 độ so với cơ thể,. hai cánh tay duỗi thẳng – ngang với vai. Đổ người về phía chân khụy, căng người và giữ vững thăng bằng từ 30 – 60 giây. Sau đó lặp lại với phía ngược lại.



Tư thế hình tam giác:



Hai chân đứng dang rộng hơn vai, hai cánh tay duỗi thẳng sau đó gập người về phía bên phải, căng người hết cỡ sao cho tay trái thẳng lên trời, tay phải chạm gót chân (sàn nhà).


Lưu ý để phần hông, chân trên một đường thẳng và đổi bên sau khoảng 20 – 30 giây



Tư thế hình cái cung:



Nằm sấp xuống mặt sàn, sau đó cong phần chân phía sau lên sao cho phần gót có xu hướng chạm mông


Dùng hai bàn tay cầm lấy cẳng chân, ép người theo tư thế căng ngược, để trong khoảng 30 giây, sau đó buông lỏng người về vị trí ban đầu. Nghỉ ngơi 30 giây và tiếp tục lặp lại động tác.



8. Sử dụng mặt nạ tự nhiên cho ngực



Cũng giống như da mặt, da phần ngực cũng luôn cần được chăm sóc và bổ sung các chất dưỡng ẩm, hay vitamin quan trọng bằng cách đắp mặt nạ ngực để da phần này luôn săn và mịn. Một trong những loại mặt nạ được nhiều chị em tin dùng hiện nay chính là mặt nạ đu đủ – sữa tươi.



>>>> Thảo luận về cách giữ ngực không bị chảy xệ sau sinh