Massage bấm huyệt chữa mất ngủ như thế nào cho hiệu quả?

(Website nhà tài trợ: công ty kiến trúc nhà)
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc mất ngủ phổ biến ở mọi lứa tuổi như hiện nay, nếu để lâu bệnh sẽ ngày càng trầm trọng, gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tự nhiên thì massage bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp vô cùng phù hợp, vì có hiệu quả cao mà không gây hại.

1. Massage bấm huyệt chữa mất ngủ như thế nào cho hiệu quả?
Với những người mắc chứng khó ngủ do áp lực công việc, căng thẳng trong cuộc sống, suy nhược thần kinh, đau nhức cơ bắp thì massage bấm huyệt là phương pháp vô cùng hiệu quả giúp đưa người bệnh nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Massage chữa mất ngủ là kỹ thuật dùng tay linh động xoa bóp và ấn vào những huyệt đạo quan trọng nhằm kích thích tăng cường lưu thông máu, cân bằng âm dương, tăng khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Người bệnh nên thực hiện xoa bóp bấm huyệt hằng ngày sẽ giúp giải tỏa cơ bắp, thả lỏng phần thân, phục hồi sức khỏe sau một ngày làm việc mệt mỏi. Khi cơ thể bớt nhức mỏi, tinh thần thoải mái, giấc ngủ sẽ đến dễ dàng hơn.

2. Thực hiện massage bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà như thế nào?
Dưới đây là một số phương pháp massage bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ tại nhà, mọi người có thể tự thực hiện theo:

2.1 Bấm huyệt nội quan
Huyệt nội quan nằm ở phần mặt trước của cẳng tay, nằm giữa gan cơ tay lớn và gan cơ tay bé. Khi massage, bạn sử dụng ngón tay cái day và ấn vào vị trí của huyệt nội quan, thực hiện day ấn khoảng 3 phút đến khi bạn cảm thấy hơi đau ở vị trí của huyệt thì dừng lại.

Khi thực hiện thường xuyên sẽ giúp điều hòa khí huyết, an thần và ích tâm. Sau một thời gian, người bệnh sẽ giảm được tình trạng suy nhược thần kinh, từ đó chứng mất ngủ cũng được cải thiện, nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch sẽ được đẩy xuống thấp.

2.2 Bấm huyệt thần môn
Huyệt thần môn nằm ở cạnh cổ tay, phía bên trong. Bạn sử dụng ngón cái ấn vào huyệt thần môn, thực hiện day ấn huyệt có cảm giác căng tức nặng giữ khoảng 30 giây, làm như vậy khoảng 10 lần.

Đây là một huyệt khi day ấn sẽ mang đến một giấc ngủ ngon hơn, song để phát huy được hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện đều đặn mỗi ngày vào thời điểm trước khi đi ngủ.

2.3 Bấm huyệt dũng tuyền
Huyệt dung tuyền nằm ở bên dưới của long bàn chân, để xác định đúng vị trí của huyệt này, bạn co các ngón chân và bàn chân lại, chỗ nào lõm nhất chính là vị trí của huyệt dũng tuyền.

Khi thực hiện xoa bóp huyệt này, bạn để hai chân hướng tự nhiên lên trên hoặc ngồi khoanh chân lại. Sử dụng hai ngón cái xoa bóp từ phần gót chân đến huyệt dũng tuyền, thực hiện xoa bóp liên tục hoặc sử dụng hai bàn tay vỗ vào huyệt đến khi lòng bàn chân nóng lên. Xoa bóp huyệt dũng tuyền rất tốt nên bạn có thể áp dụng thường xuyên ngay cả khi không bị mất ngủ.

Thường xuyên massage huyệt dũng tuyền sẽ mang đến một sức khỏe tốt cho thận, khí huyết trong cơ thể được lưu thông một cách tốt nhất, từ đó mang lại một giấc ngủ sâu.

2.4 Bấm huyệt thái khê

Huyệt thái khê nằm ở vị trí trung điểm giữa đường nối bờ sau của mắt cá trong và mép trong gân gót, ở giữa khe gân gót chân ở phía sau. Đây cũng là một huyệt thuộc kinh thận, nơi có kinh khí mạnh nhất.

Khi thường xuyên bấm huyệt thái khê, bạn không chỉ điều hòa được âm dương trong người, giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn loại bỏ những căng thẳng, mệt mỏi để có một giấc ngủ trọn vẹn nhất.

2.5 Bấm huyệt ấn đường và thái dương
Huyệt thái dương cách đuôi mắt 0,5 cm, huyệt ấn đường chính là huyệt nằm giữa 2 chân mày.

Theo đó, bạn xoa hai bàn tay vào nhau để làm nóng 2 lòng bàn tay. Đưa 2 lòng bàn tay xoa khắp mặt theo chiều từ dưới lên trên, thực hiện khoảng 20 lần. Tiếp đến bạn day ấn nhẹ và huyệt ấn đường khoảng 20 lần, vuốt lông mày nhẹ nhàng từ đầu đến cuối lông mày. Sau đó bạn day ấn nhẹ vào hai bên của huyệt thái dương cũng khoảng 20 lần.Thực hiện day ấn 2 huyệt này bạn sẽ làm đầu óc được thư giãn, căng thẳng và mệt mỏi cũng được loại bỏ, những cơn đau đầu cũng giảm dần đi, từ đó cho bạn giấc ngủ ngon và sâu giấc nhất

2.6 Bấm huyệt thiên trụ
Huyệt thiên trụ nằm ở vị trí cách hộp sọ 1,5cm và cách cột sống khoảng 1,5cm.

Bạn lấy hai lòng bàn tay vòng lại phía sau đầu bấm vào đúng vị trí của huyệt thiên trụ, thực hiện day ấn huyệt này khoảng 20 lần, bạn có thể kết hợp thêm việc massage và bóp nhẹ vùng cổ để giúp khí huyết được lưu thông tốt hơn. Kiên trì thực hiện xoa bóp huyệt này vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi và giúp bạn có một giấc ngủ ngon giấc hơn.

3. Lưu ý khi xoa bóp bấm huyệt điều trị mất ngủ
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp cải thiện giấc ngủ tự nhiên thì cách massge bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp vô cùng phù hợp, có hiệu quả cao mà không gây hại. Để việc chữa mất ngủ được hiệu quả thì bên cạnh việc bấm huyệt chữa mất ngủ người bệnh cần lưu ý:

+ Tránh các nguyên nhân gây căng thẳng tinh thần gây mất ngủ, hạn chế sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê, rượu bia, thuốc lá,…

+ Không ăn no trước khi ngủ.

+ Nên tập các môn thể thao vừa sức hoặc đi bộ, vận động nhẹ nhàng vào cuối buổi chiều.

+ Ngâm chân nước ấm có pha chút muối và gừng trước khi đi ngủ cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu, thư giãn giúp ngon, sâu giấc hơn.

+ Đồng thời, theo y thư cổ, cấm châm hoặc bấm mạnh vào huyệt tam âm giao đối với các sản phụ. Với phụ nữ, huyệt tam âm giao có liên quan chặt chẽ với vùng tử cung, do đó những kích thích mạnh vào huyệt có thể ảnh hưởng đến thai kỳ, nhất là đối với những trường hợp có tiền sử sảy thai hoặc sinh non.
----------------------------

Massage HÒA BÌNH


Đỉnh Cao Massage Thư Giãn Cao Cấp - Giá Thành Trung Cấp


Địa Chỉ: 182 Hòa Bình, P. Hiệp Tân, Quận Tân Phú TP.HCM


Hotline: 0937 457 779