Mất ngủ kinh niên và những thông tin đáng chú ý

(Website nhà tài trợ: công ty kiến trúc nhà)
Nếu bị mất ngủ kéo dài trong vài ngày hoặc vài tuần liên tục thì bạn đã mắc phải bệnh mất ngủ kinh niên. Vậy bệnh có nguyên nhân gì, triệu chứng ra sao, cách phòng tránh như thế nào thì mời các bạn cùng tìm hiểu tron bài viết sau.

2 dạng mất ngủ kinh niên thường gặp phải
Mất ngủ kinh niên có 2 dạng là nguyên phát và thứ phát, mỗi bệnh có một nguyên nhân khác nhau, cu thể là:

Bệnh mất ngủ kinh niên nguyên phát

Sự thay đổi của một số chất hoá học có trong não thường được cho là nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ kinh niên. Vì thế khi gặp trường họp này người bênh thường được khuyên giữ tinh thần thoải mái, hạn chế các loại nước uống đồ ăn có hại.



Bệnh mất ngủ kinh niên thứ phát

Mất ngủ kinh niên thứ phát thường là do căng thẳng về cảm xúc hoặc người bệnh gặp bệnh tật khác ảnh hưởng đến não. Ngoài ra nếu có lối sống không lành mạnh, thích sử dụng chất kích thích cũng thường gặp phải căn bênh này.

Triệu chứng tiêu biểu của mất ngủ kinh niên
Mất ngủ kinh niên có thể gây ra các triệu chứng làm cản trở công việc và cuộc sống của bạn. Các triệu chứng nhận biết bệnh bao gồm:

• Người bệnh mất ngủ kinh niên thường khó ngủ, ngủ ít hoặc thức trắng.
• Thức dậy quá sớm và không ngủ lại được, ngày buồn ngủ nhưng đêm lại không ngủ được.
• Ngủ dậy vẫn mệt mỏi, vì vậy nên thường có tâm trạng xấu
• Không ngủ được gây ảnh hưởng đến tâm lý, lo lắng mất tập trung.

Mất ngủ kinh niên do nguyên nhân gì gây ra
Mất ngủ kinh niên có thể là do bạn chơi đồ nhiều, sử dụng một số loại thuốc chữa bệnh hoặc là do các bệnh lý khác ảnh hưởng. Cụ thể là:

​

• Mất ngủ do bệnh lý: Mất ngủ kinh niên do một số bệnh lý kéo dài, bao gồm: hen suyễn, suy tim, bệnh tiểu đường, thời kỳ mãn kinh,...
• Chơi đồ nhiều: Sử dụng các loại chất kích thích hoặc các loại thuốc chữa bệnh có tác dụng phụ như thuốc chống trầm cảm hay thậm chí là thuốc an thần.
• Phong cách sống: Ngủ ngày cày đêm, không có giờ giấc ngủ và thức dậy cố định khiến cơ thể không bắt nhịp được cũng là nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ.
  

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng mất ngủ kinh niên
Bên cạnh việc đến các cơ sở y tế để có biện pháp khắc phục phù hợp thì các bạn có thể tham khảo thêm các biện pháp khắc phục khác như:

​

• Không sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê, nước tăng lực, thuốc lá trước khi đi ngủ.
• Thường xuyên tập thể dục thể thao.
• Không ăn quá nó trước khi đi ngủ
• ĐI ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ.
• Không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.
• Trang trí lại phòng ở để thoải mái hơn khi đi ngủ

Nên tập từ 10 - 15 phút để luyện tập các bài tập thở, yoga, thiền giúp bạn giảm căng cơ, kiểm soát nhịp thở và nhịp tim giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bệnh mất ngủ kinh niên gây nên nhiều bệnh lý tiềm ẩn cho cơ thể vì vậy bạn cần thay đổi lối sống, điều trị phù hợp nhằm dứt điểm căn bệnh này.
Tham khảo thêm: Chữa bệnh mất ngủ với 4 cách hiệu quả tại nhà (yhoccotruyenandong.vn)