XenForohosting
  1. Diễn đàn SEO chất lượng, rao vặt miễn phí có PA, DA cao: aiti.edu.vn | kenhsinhvien.edu.vn | vnmu.edu.vn | dhtn.edu.vn | sen.edu.vn
    Dismiss Notice
    • ĐT: 0939 713 069
    • Mail: tanbomarketing@gmail.com
    • Skype: dangtanbo.kiet
    Dismiss Notice

Vóc dáng như mơ nhờ cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng 3

Thảo luận trong 'Linh Tinh' bắt đầu bởi maihuong20, 21/1/22.

Những nhà tài trợ chính:

* Go88 game bài
* link vao VN88 free
* 188bet bóng đá trực tiếp
* Go 88 game bài
* bet188 link xem bóng đá
* soi cầu 247 vip online
* dàn lô 4 số vip
* công ty tnhh funismart tphcm
* b29 game online

  1. maihuong20
    Offline

    maihuong20 admin

    Tham gia ngày:
    12/5/21
    Bài viết:
    3,699
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    36
    Giới tính:
    Nữ
    Nơi ở:
    219-221 Nguyễn Đình Chiểu, P5, Q3, TPHCM
    Web:
    (Website nhà tài trợ: công ty kiến trúc nhà)
    Thực tế hiện nay, nhu cầu về gây đẹp được nhiều người quan tâm tới, nhất là với một số bạn chị em phụ nữ. Một thân hình săn chắc, khỏe mạnh luôn là niềm ao ước của nhiều chị em phụ nữ. Bài viết dưới chia sẻ đến các bạn http://thammyngomonghung.vn/cach-lam-tang-kich-thuoc-vong-1-va-vong-3.html hữu hiệu.

    Sở hữu 1 thân hình săn chắc, gọn gàng với một số đường cong “nóng bỏng” luôn là ước mơ của nữ giới. Đối với các cô nàng “cò hương” đi kèm chế độ sinh hoạt tăng cân thì cần phải làm các bài tập luyện tăng cân, tăng kích cỡ tầm một và vòng 3 để cải thiện vóc dáng cho biết chính mình. Dùng các bài tập thể dục tăng vòng 1 cùng với 3 sau đây sẽ giúp bạn thì có được một thân hình như mong đợi.

    [​IMG]

    Một. Các bài tập giúp cho tăng khoảng 1
    tập luyện hít đất
    Hít đất không chỉ là bài tập luyện giúp cho thon gọn toàn cơ thể mà luyện tập thường xuyên còn giúp cho mở rộng cơ ngực, cánh tay chắc khỏe và khoảng 2 eo thon. Chỉ định chi đào thải bài luyện tập này như sau:

    – nằm sấp trên mặt sàn hoặc thảm tập Yoga, hai tay chống 2 bên lồng ngực, mũi chân sờ mặt sàn.

    – Nâng toàn bộ người lên, đặt trọng số lượng nam giới lên 2 mũi chân cũng như 2 bàn tay, lưng thẳng, siết chặt cơ bụng. Đây là tư thế bắt ban đầu của bài tập hít đất này.

    – nhẹ nhàng hạ thân bạn nam xuống để ngực sát cánh tay càng tốt, gồng cơ tay, cơ ngực, cơ vai. Chú ý, luôn giữ lưng thẳng cùng với vừa hít sâu với mũi vừa hạ thân nam giới xuống.

    – giữ gìn tư thế sát mặt sàn khoảng 2 giây Sau đó siết chặt cơ bụng, lấy lực cơ vai, tay, ngực để nâng bạn nam lên tư thế đầu tiên và Mặt khác thở ra với miệng.

    – Lặp lại động tác trên 3 hiệp, từng hiệp 5-10 lần cũng như giữa hiệp nghỉ 45 giây.

    Vận dụng dáng ngực đẹp tại thammyngomonghung

    [​IMG]

    Luyện tập tạ tay
    Chuẩn bị: 2 tạ tay cùng cân nặng nề, khối lượng từ 1-2kg. Nếu không có tạ thì thay thế với chai nước lọc 500ml.

    Động tác 1: Đứng thẳng, hai chân rộng với vai. Nâng tạ lên xuống lần lượt trên hai cánh tay. Động tác này còn góp phần giảm sút mỡ khu vực cánh tay.

    Động tác 2: Đưa tạ sang hai bên cũng như nâng tạ Mặt khác hai cánh tay đều nhau. Động tác này nhằm đe dọa vào cơ vai, tay cùng với ngực.

    Động tác 3: Hai chân mở rộng, cố giữ gìn đầu gối thẳng song có khả năng khuỵu nếu bạn không thể. Hai tay mở rộng, dang tạ sang hai bên Sau đó tầm vào phía trong. Hít thở đều đặn. Lưu ý làm chậm rãi, nhịp nhàng, không nên vội.
    Bài tập luyện chống đẩy với tường
    Bài tập chống đẩy với tường là bài tập tăng vòng một vô cùng hiệu quả và đơn giản được nhiều bạn nam áp dụng. Chống tống đối với tường tương tự như bài luyện tập chống tống thông thường, thay bởi sử dụng sàn nhà bạn sẽ dùng bức tường. Chỉ dẫn chi bài tiết bài tập này như sau:

    – Đứng đối diện bức tường, tay duỗi thẳng, chống lên tường, vai và tay thẳng hàng, tay mở rộng hơn vai. Trong quá trình đó chân khép hờ, thẳng lưng từ eo tới chân, duy trì càng thẳng càng tốt. Đây là tư thế bắt đầu của bài tập này.

    – Đưa nam giới về phía trước, khuỷu tay cùng với cánh tay tạo 1 góc 45 hiện tượng, giữ gìn 1-2 giây Sau đó đẩy trở về khu vực trước tiên.

    – Lặp lại 5-10 lần rất có thể cùng với nâng dần đến 20 hoặc rất nhiều hơn.
    Bài luyện tập rắn hổ mang giúp tăng vòng một
    Tư thế rắn hổ mang không những là bài luyện tập tăng chiều cao mà nó còn là một trong những bài tập luyện tăng vòng một được cộng đồng Yoga ưa chuộng. Bạn có nguy cơ dễ thực hiện tiến hành ở nhà, nó chi phối lên vùng ngực cùng với giúp làm cho tăng kích thước gò bồng đảo nhanh chóng. Chỉ dẫn chi đào thải bài luyện tập này như sau:

    – nằm sấp trên mặt thảm, đặt lòng bàn tay úp. Đây là tư thế bắt mới đầu.

    – nhẹ nhàng đi lại tay lên phía ngang vai cùng với nâng nam giới lên bằng tay, hít vào Mặt khác ngẩng cao ban đầu, mở rộng vai. Tay bạn sẽ gập theo khuỷu tay.

    – Siết cơ bụng, đùi, hai chân chạm sàn, duy trì tư thế này 15-30 giây và thở nhịp nhàng. Sau quen tăng dần lên 2 phút.

    – Thả lỏng cơ thể, trở về tư thế nằm úp sấp, hai tay cạnh ban đầu. Hít thở đều.

    Được coi thêm tại đây: cách làm cho tăng kích cỡ vòng 1 và vòng 3giúp cho phái đẹp sở hữu được thân hình cân đối vòng 1 nở nang


    2. Những bài tập luyện giúp tăng khoảng 3
    Squat
    Đây là bài tập thể thao giảm sút mỡ bụng hiệu quả đối với động tác này không chỉ kích ứng tầm 3 tăng vượt trội mà còn giúp cho bắp đùi săn chắc. Nàng có nguy cơ lấy thêm quả tạ nhỏ để tăng hữu hiệu.

    Cách thực hiện:

    – sắp tại tư thế đứng thẳng chân dang rộng với vai, tay đưa ra phía trước.

    – từ từ hạ thấp nam giới xuống, ưỡn mông về phía sau sao chẩn đoán mông ngang đối với mới đầu gối.

    – cùng với hít thở sâu cùng với duy trì nguyên động tác trong tầm 10 giây Sau đó trở lại tư thế sắp.

    – Lặp lại động tác tầm 20 lần 1 ngày.
    Nằm nghiêng cùng với nâng chân
    Bài tập tăng tầm 3 cũng như săn chắc phần đùi phía ngoài.

    Nằm nghiêng bên phải cùng với chống gối phải trên sàn sao cho gối cũng như sàn hình thành góc 90 tình trạng. Giữ chân trái thẳng đối với hông, tuy nhiên song đối với mặt sàn. Đặt tay trái lên hông và tống nhẹ hông về phía trước. Nhất định phần hông và tăng cường chân trái vô cùng có khả năng, từ từ hạ chân xuống và trở về vị trí đầu tiên. Lặp lại động tác này từ 8 tới 10 lần Rồi đổi hướng, tập luyện cho biết phần còn lại của người.

    Lưu ý:

    – gia tăng chân cũng như giữ cho chân cùng với vùng eo lưng trở thành đường thẳng.

    – nhận ra cơ hông hoạt động khi bạn nâng chân.

    – Siết chặt cơ bụng khi tập động tác này.
     

    Nguồn: aiti.edu.vn

Chia sẻ trang này